后背疼可能由多种疾病引起，常见的原因包括肌肉劳损、椎间盘突出、骨质疏松、脊柱侧弯、肾脏疾病等。后背疼可通过药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。具体治疗方法需根据病因进行针对性处理。

1、肌肉劳损：长时间保持不良姿势或过度使用背部肌肉可能导致劳损，表现为酸痛或僵硬。建议通过热敷、按摩、适当休息缓解症状，避免长时间保持同一姿势。

2、椎间盘突出：椎间盘突出可能压迫神经，导致背部疼痛并放射至下肢。治疗包括卧床休息、物理治疗、药物治疗如布洛芬缓释片400mg每日两次，严重时需手术干预。

3、骨质疏松：骨质疏松使骨骼脆弱，容易发生压缩性骨折，导致背部疼痛。补充钙剂如碳酸钙片500mg每日一次和维生素D，进行适度运动如散步，有助于改善症状。

4、脊柱侧弯：脊柱侧弯可能导致背部不对称疼痛，尤其是在活动时。治疗方法包括物理治疗、佩戴矫形器，严重时需手术矫正。

5、肾脏疾病：肾脏疾病如肾结石或肾炎可能引起背部疼痛，常伴有排尿异常。治疗需针对原发病，如肾结石可采用体外冲击波碎石术，肾炎需使用抗生素如头孢克肟片200mg每日两次。

在日常生活中，保持良好的坐姿和站姿，避免长时间低头或弯腰，有助于预防背部疼痛。适度进行背部肌肉锻炼，如游泳、瑜伽，能增强背部力量，减少疼痛发生。饮食上注意补充钙质和维生素D，如牛奶、豆制品、鱼类等，有助于骨骼健康。若疼痛持续或加重，应及时就医，明确病因并接受针对性治疗。