孕晚期可通过适量食用红薯、鸡蛋、牛肉、坚果、深海鱼等食物帮助胎儿生长发育。这些食物富含优质蛋白、健康脂肪及关键营养素，但需注意均衡搭配并控制摄入量。

红薯含有丰富的膳食纤维和β-胡萝卜素，能转化为维生素A促进胎儿器官成熟。其升糖指数适中，可替代部分主食，但妊娠期糖尿病患者需控制摄入量。

鸡蛋提供完全蛋白质和卵磷脂，有助于胎儿脑神经发育。蛋黄中的胆碱对胎儿记忆力形成具有重要作用，建议每天食用1-2个全蛋，避免生食。

牛肉富含血红素铁和锌元素，能预防孕晚期贫血并促进胎儿体重增长。选择瘦肉部位炖煮更易消化，每周建议摄入3-4次，每次不超过100克。

核桃、杏仁等坚果含有多不饱和脂肪酸和维生素E，有利于胎儿大脑皮层发育。每日摄入量控制在20-30克为宜，需选择原味无添加产品。

三文鱼、鳕鱼等提供DHA和EPA，对胎儿视力及神经系统发育至关重要。建议每周食用2-3次，烹饪时彻底加热避免寄生虫风险。

适用于蛋白质摄入不足的孕妇，可补充必需氨基酸促进胎儿组织合成。需在医生评估营养状况后使用，不可替代饮食摄入。

针对钙质缺乏的孕妇设计，帮助胎儿骨骼发育。服用期间需监测血钙水平，避免与高钙食物同服影响吸收。

用于治疗妊娠期缺铁性贫血，改善胎盘供氧能力。可能出现胃肠道反应，建议餐后服用并配合维生素C增强吸收。

含叶酸、维生素B族等营养素，预防胎儿神经管缺陷。需选择孕妇专用配方，避免脂溶性维生素过量蓄积。

调节肠道菌群促进营养吸收，改善孕晚期便秘情况。需用温水冲服避免高温灭活菌株，不与抗生素同服。

孕晚期饮食应注重少食多餐，每日保证300-500克蔬菜水果摄入，限制精制糖和饱和脂肪。适当进行散步等低强度运动有助于营养吸收，定期产检监测胎儿生长曲线更为关键。出现体重增长异常或宫高增长迟缓时，应及时就医进行专业营养评估而非自行加大食量。