胃不舒服可通过调整饮食、热敷腹部、服用药物、适度运动、保持情绪稳定等方式缓解。胃部不适通常由饮食不当、胃肠功能紊乱、胃炎、胃溃疡、胃食管反流等因素引起。

选择清淡易消化的食物，如米粥、面条、馒头等，避免辛辣刺激、油腻、生冷食物。少量多餐，每餐七分饱，减轻胃肠负担。适当饮用温开水或生姜红糖水，有助于暖胃。避免空腹饮用咖啡、浓茶或碳酸饮料。

用热水袋或热毛巾敷于上腹部，温度控制在40-50℃为宜，每次15-20分钟。热敷可促进局部血液循环，缓解胃痉挛和胀气。注意避免烫伤皮肤，糖尿病患者及皮肤感觉异常者慎用。热敷后可配合顺时针轻柔按摩腹部。

铝碳酸镁片可中和胃酸，保护胃黏膜；多潘立酮片能促进胃肠蠕动；雷贝拉唑钠肠溶片可抑制胃酸分泌。药物需在医生指导下使用，避免自行联合用药。服药期间忌烟酒，注意观察是否出现便秘、头痛等不良反应。

饭后1小时进行散步、太极拳等低强度运动，每次20-30分钟，有助于促进胃肠蠕动。避免立即平躺或剧烈运动。日常可练习腹式呼吸，吸气时腹部鼓起，呼气时收缩，重复进行10-15次，每日2-3组。

长期焦虑、紧张可能加重胃部不适。可通过冥想、听音乐等方式放松心情，保证充足睡眠。避免在情绪激动时进食。若出现持续失眠或情绪低落，建议寻求心理疏导。

长期胃部不适者应记录饮食与症状关系，避免已知诱发食物。规律作息，避免熬夜。戒烟限酒，减少对胃黏膜刺激。症状持续超过1周或伴随呕血、黑便、体重下降等情况时，需及时消化内科就诊。胃病患者应定期复查胃镜，遵医嘱调整治疗方案。日常可适量食用山药、南瓜等养胃食材，烹调方式以蒸煮为主。