女性阴道松弛可通过凯格尔运动、激光治疗、射频治疗、阴道紧缩术、盆底肌康复训练等方式改善。阴道松弛通常由分娩损伤、年龄增长、雌激素水平下降、盆底肌功能障碍、慢性腹压增高等原因引起。

凯格尔运动通过主动收缩放松盆底肌群增强肌肉张力。每日重复进行肛门和阴道收缩动作，持续数秒后放松。长期坚持可改善轻度松弛，对产后恢复尤为有效。运动时需保持正常呼吸，避免腹部用力。

激光通过刺激阴道黏膜胶原蛋白新生实现紧致效果。非侵入性治疗需多次进行，可能出现暂时性灼热感。适用于轻中度松弛，治疗后需避免性生活数日。治疗间隔通常为4-6周。

射频利用热能促进阴道壁胶原重塑。单次治疗约30分钟，需3-5次巩固效果。术后可能有轻微肿胀，2天内避免剧烈运动。该方式对激素水平下降导致的松弛改善明显。

手术通过切除部分阴道黏膜缝合收紧。适合重度松弛或保守治疗无效者，需全身麻醉。术后需留置导尿管，6周内禁止性生活。可能并发症包括出血、感染或感觉异常。

专业机构通过生物反馈仪指导精准锻炼盆底肌。每周2-3次训练配合家庭练习，疗程约2个月。对合并尿失禁者效果显著，需在治疗师指导下调整训练强度。

日常可补充富含维生素E和胶原蛋白的食物，如坚果和深海鱼。避免长期提重物或慢性咳嗽增加腹压。选择棉质内裤并勤换洗，温水清洁会阴区。产后42天起应系统评估盆底功能，更年期女性可咨询医生关于局部雌激素使用的必要性。所有治疗需在专业医师评估后选择个体化方案。