白睛溢血可通过冷敷、避免揉眼、使用人工泪液、药物治疗等方式缓解，通常由眼部外伤、高血压、结膜炎、干眼症、糖尿病等因素引起。

1、冷敷：白睛溢血初期可采用冷敷减轻眼部充血和肿胀。使用干净毛巾包裹冰块敷于患眼，每次10-15分钟，每日2-3次，注意避免冰块直接接触皮肤以免冻伤。冷敷能收缩血管，减少出血量。

2、避免揉眼：白睛溢血期间需避免揉搓眼睛，以免加重出血或引发感染。建议佩戴防护眼镜，减少外界刺激。保持眼部清洁，避免使用刺激性化妆品或护肤品。

3、人工泪液：干眼症可能导致白睛溢血，使用人工泪液可缓解眼部干燥不适。选择无防腐剂的人工泪液，如玻璃酸钠滴眼液，每日3-4次，每次1-2滴。人工泪液能润滑眼球表面，减少摩擦。

4、药物治疗：结膜炎或感染引起的白睛溢血需使用抗生素眼药水，如左氧氟沙星滴眼液，每日4次，每次1-2滴。高血压患者需遵医嘱服用降压药物，如氨氯地平片，每日1次，每次5mg，控制血压以减少眼部出血风险。

5、控制血糖：糖尿病患者需严格控制血糖水平，以减少眼部血管损伤。定期监测血糖，遵医嘱使用降糖药物，如二甲双胍片，每日2次，每次500mg。饮食上避免高糖食物，增加富含纤维的蔬菜和全谷物摄入。

白睛溢血患者需注意饮食调理，多摄入富含维生素C的食物如柑橘类水果、草莓、西红柿，有助于血管修复。避免辛辣刺激性食物，减少烟酒摄入。适当进行眼部放松运动，如眼球转动、远眺等，缓解眼部疲劳。定期复查，观察病情变化，必要时及时就医。