牙龈不包牙齿通常称为牙龈退缩，可通过牙周治疗、生活习惯调整、药物治疗等方式改善。牙龈退缩可能由牙周炎、刷牙方式不当、牙齿排列不齐、咬合创伤、遗传因素等原因引起。

牙周炎是导致牙龈退缩的常见原因，需进行专业牙周治疗。龈下刮治可清除牙根面菌斑和牙石，根面平整术能促进牙龈再附着。重度退缩可能需结缔组织移植术或引导性组织再生术，通过膜材料或自体组织覆盖暴露的牙根。治疗后需定期复查，维护牙周健康。

横向用力刷牙会损伤牙龈，应改用软毛牙刷和巴氏刷牙法。避免使用牙签等尖锐物品清洁牙缝，建议使用牙线或冲牙器。戒烟可改善牙龈微循环，减少烟草对牙周组织的刺激。控制磨牙症患者夜间佩戴咬合垫，减轻牙齿受力。

伴发牙周炎时可遵医嘱使用盐酸米诺环素软膏等局部抗菌药物。牙龈肿痛明显者可用复方氯己定含漱液控制炎症。对于免疫因素导致的退缩，可能需要小剂量多西环素调节宿主反应。所有药物均需在牙周基础治疗前提下使用。

牙齿排列异常导致局部牙龈受力不均时，可通过正畸治疗调整牙齿位置。对于唇颊向错位的牙齿，矫正后能减少牙龈受到的机械刺激。正畸过程中需密切监测牙龈状态，必要时配合牙周夹板固定松动牙。

严重退缩导致牙根敏感或影响美观时，可采用树脂充填覆盖暴露的牙根。前牙区可考虑瓷贴面修复，同时改善牙齿形态和色泽。修复体边缘需精确位于健康牙龈上方，避免刺激牙龈组织。修复后仍需保持良好的口腔卫生。

日常建议使用含氟牙膏和抗敏感牙膏交替刷牙，进食酸性食物后及时漱口。增加富含维生素C的蔬菜水果摄入，如西蓝花、猕猴桃等，有助于维持牙龈健康。每年至少进行一次专业洁牙和牙周检查，早期发现并处理牙龈问题。避免用牙齿开瓶盖等硬物咬合行为，防止机械性牙龈损伤。