头撞了一个大包可通过冷敷、热敷、按摩、药物外敷、就医等方式消肿。头撞一个大包通常由外伤导致皮下组织出血、水肿等原因引起。

1、冷敷：在受伤后24小时内，使用冰袋或冷毛巾敷在患处，每次15-20分钟，间隔1小时重复。冷敷可以收缩血管，减少出血和肿胀，同时缓解疼痛。注意避免冰块直接接触皮肤，以免冻伤。

2、热敷：受伤24小时后，可以使用热毛巾或热水袋敷在患处，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷促进血液循环，加速淤血吸收，帮助消肿。热敷温度不宜过高，避免烫伤皮肤。

3、按摩：在热敷后，用指腹轻轻按摩患处，从中心向外周缓慢推压，每次5-10分钟。按摩有助于促进局部血液循环，加速淤血消散。注意力度适中，避免过度用力导致疼痛或二次损伤。

4、药物外敷：可以使用一些消肿止痛的外用药物，如云南白药气雾剂、红花油、扶他林软膏等。按照说明书涂抹在患处，每日2-3次。这些药物具有活血化瘀、消肿止痛的作用，能加速恢复。使用前注意清洁皮肤，避免感染。

5、就医：如果肿块较大、疼痛剧烈、伴有头晕、恶心、呕吐等症状，建议及时就医。医生可能会进行CT或核磁共振检查，排除颅内出血或骨折等严重情况。必要时医生会开具消肿止痛药物或进行其他治疗。

日常护理中，保持患处清洁干燥，避免二次碰撞。饮食上多摄入富含维生素C和蛋白质的食物，如橙子、猕猴桃、鸡蛋、牛奶等，有助于组织修复。适当进行轻度活动，如散步、瑜伽，促进全身血液循环，但避免剧烈运动。保持良好的睡眠习惯，有助于身体恢复。观察肿块变化，若持续不消或症状加重，及时复诊。