胃抽筋、拉肚子、想吐可能由饮食不当、胃肠炎、食物中毒、肠易激综合征、胃溃疡等原因引起，可通过调整饮食、药物治疗、补液等方式缓解。

1、饮食不当：

食用生冷、辛辣或变质食物可能刺激胃肠黏膜，导致胃部痉挛和腹泻。症状较轻时可暂禁食2-4小时，随后少量饮用温盐水或米汤，避免进食油腻食物。

2、胃肠炎：

病毒或细菌感染引发的胃肠黏膜炎症，常伴随阵发性腹痛和水样便。可能与诺如病毒、轮状病毒感染有关，通常表现为发热、乏力等症状。建议在医生指导下使用蒙脱石散、双歧杆菌等药物。

3、食物中毒：

食用被金黄色葡萄球菌、沙门氏菌污染的食物后，2-6小时内会出现剧烈呕吐和腹泻。严重时可能伴随神经系统症状，需及时就医进行补液和抗感染治疗。

4、肠易激综合征：

肠道功能紊乱引起的症状，多与精神压力、肠道菌群失衡有关。表现为排便后腹痛缓解、黏液便等症状。可尝试低FODMAP饮食，必要时使用解痉药物。

5、胃溃疡：

幽门螺杆菌感染或长期服用非甾体抗炎药可能导致胃黏膜损伤。典型表现为餐后上腹疼痛，可能伴随黑便。需进行胃镜检查确诊，常用奥美拉唑等质子泵抑制剂治疗。

症状持续超过24小时或出现血便、高热、意识模糊等情况需立即就医。恢复期建议选择低纤维、低脂的流质饮食，如米粥、藕粉等，分5-6次少量进食。避免乳制品、咖啡因和酒精摄入，注意补充电解质溶液。保持腹部保暖，可顺时针轻柔按摩腹部缓解痉挛。日常需注意饮食卫生，避免暴饮暴食，规律作息有助于胃肠功能恢复。