晒伤后通红疼痛需立即采取冷敷、保湿和避免进一步暴晒的措施，同时可外用抗炎药膏缓解症状。晒伤是皮肤因过度暴露于紫外线而引发的炎症反应，表现为红肿、疼痛、脱皮等症状，严重时可能伴随水疱和发热。
1、冷敷是缓解晒伤疼痛的有效方法。使用冷水浸湿的毛巾或冰袋轻轻敷在晒伤部位，每次15-20分钟，每日多次。冷敷有助于收缩血管，减轻红肿和疼痛，但避免直接将冰块接触皮肤，以免造成冻伤。
2、保湿是修复晒伤皮肤的重要步骤。选择含有芦荟、维生素E或燕麦成分的保湿霜，轻轻涂抹在晒伤部位，每日2-3次。这些成分具有舒缓、修复和保湿的作用，有助于减轻皮肤干燥和脱皮。
3、避免进一步暴晒是防止晒伤加重的关键。晒伤后皮肤更加敏感，应避免在阳光强烈时外出，外出时需穿戴防晒衣物、帽子和太阳镜，并使用SPF30以上的广谱防晒霜，每2小时补涂一次。
4、外用抗炎药膏可帮助减轻晒伤引起的炎症和疼痛。常见的药膏包括氢化可的松乳膏、炉甘石洗剂和氧化锌软膏，每日涂抹2-3次。这些药膏具有抗炎、止痒和修复皮肤的作用，但需在医生指导下使用，尤其是大面积或严重晒伤时。
5、口服药物在严重晒伤时可能需要。非甾体抗炎药如布洛芬或对乙酰氨基酚可缓解疼痛和炎症，每日2-3次，按说明书服用。对于伴有水疱、发热或全身不适的严重晒伤，应及时就医，医生可能会开具抗生素或皮质类固醇药物。
6、饮食调理有助于皮肤修复。多摄入富含维生素C、维生素E和抗氧化剂的食物，如柑橘类水果、坚果、绿叶蔬菜和鱼类。这些营养素有助于促进皮肤细胞再生和修复，增强皮肤的抵抗力。
7、保持充足的水分摄入是晒伤恢复的基础。晒伤后皮肤水分流失加快，需多喝水或饮用含电解质的饮料，每日至少8杯水，以保持皮肤和身体的水分平衡，促进新陈代谢和修复。
晒伤后通红疼痛的处理需综合冷敷、保湿、避免暴晒和药物治疗，同时注意饮食和水分摄入，严重时及时就医。通过科学的护理和预防措施，可以有效缓解晒伤症状，促进皮肤修复，避免进一步损伤。