孕早期腹胀可能由激素变化、消化不良、子宫增大、饮食不当、胃肠功能紊乱等原因引起，可通过调整饮食、适量运动、按摩腹部、药物治疗、心理调节等方式缓解。

1、激素变化：孕早期体内孕激素水平升高，导致胃肠蠕动减慢，食物在肠道停留时间延长，容易产生气体。建议少食多餐，避免食用易产气食物如豆类、洋葱等，同时保持心情放松，避免焦虑情绪加重腹胀。

2、消化不良：孕期消化系统功能减弱，食物消化吸收不完全，容易引起腹胀。可尝试食用易消化的食物如米粥、面条，避免油腻、辛辣食物，饭后适当散步促进消化。

3、子宫增大：随着胎儿发育，子宫逐渐增大，压迫肠道和胃部，影响消化功能。可通过调整睡姿，采用左侧卧位减轻压迫，同时避免久坐久站，适当活动促进血液循环。

4、饮食不当：孕期饮食不规律或摄入过多高纤维食物，容易导致肠道积气。建议保持饮食均衡，适量摄入蔬菜水果，避免暴饮暴食，饭后可饮用温开水帮助消化。

5、胃肠功能紊乱：孕期胃肠功能容易失调，出现腹胀、便秘等症状。可尝试腹部按摩，顺时针方向轻轻按摩腹部，促进肠道蠕动，必要时在医生指导下使用益生菌调节肠道菌群。

孕早期腹胀的护理需从饮食、运动、心理等多方面入手。饮食上注意少食多餐，避免油腻、辛辣、易产气食物，多摄入富含纤维的食物如燕麦、全麦面包。运动方面可进行孕期瑜伽、散步等轻度活动，促进消化和血液循环。心理上保持放松，避免焦虑情绪加重腹胀。若腹胀持续或伴有其他不适症状，建议及时就医检查。