人流后什么姿势躺着对子宫好

人流后建议采取平躺或侧卧姿势，有助于子宫恢复。术后卧床休息时可通过调整体位促进宫腔积血排出，减少腹痛风险，但需避免长时间保持同一姿势。

平躺时在膝盖下方垫软枕，使下肢微屈，能放松腹部肌肉并降低盆底压力。该姿势适合术后6小时内麻醉未完全消退阶段，可预防体位性低血压。侧卧时选择左侧卧位更佳，能改善子宫右旋状态，特别适合合并子宫后倾的患者。无论哪种姿势，每2-3小时需翻身活动下肢，防止静脉血栓形成。术后24小时后可逐步增加半卧位时间，用靠枕支撑背部至30-45度角，既促进恶露引流又避免完全直立造成的盆腔充血。

术后应避免俯卧位和过度屈髋姿势，这些体位可能压迫子宫或导致恶露逆流。合并子宫腺肌症或严重宫腔粘连者，建议在医生指导下使用医用体位垫辅助。恢复期间不宜使用收腹带加压腹部，可能影响子宫收缩节奏。若出现体位性眩晕或恶露突然增多，应立即恢复平躺并联系医生。

术后两周内睡眠时可交替采用左右侧卧与平躺，使用孕妇枕支撑腰背部。日常避免久坐久站，坐立时保持上身直立，双腿轻微分开减轻盆底压力。恢复期禁止盆浴、骑跨动作及任何增加腹压的行为，如提重物或深蹲。饮食上增加优质蛋白和含铁食物，如瘦肉、动物肝脏等，帮助子宫内膜修复。术后1个月需复查超声确认子宫复旧情况。