早上头晕可能由低血糖、体位性低血压、睡眠呼吸暂停、贫血、耳石症等原因引起，可通过调整饮食、改善睡眠姿势、药物治疗等方式缓解。

夜间空腹时间过长可能导致晨起低血糖，表现为头晕、乏力、出汗等症状。建议起床后先少量进食含碳水化合物的食物，如全麦面包或香蕉。糖尿病患者需警惕夜间低血糖发作，必要时监测睡前血糖。

快速起床时血压调节延迟引发脑部供血不足，常见于老年人或服用降压药者。改变体位时应遵循"三个30秒"原则：醒后卧床30秒、坐起30秒、双腿下垂30秒后再站立。适度增加盐分摄入和规律运动有助于改善症状。

夜间反复呼吸暂停导致缺氧和睡眠片段化，晨起可出现头晕头痛。肥胖者需减重，侧卧睡姿比仰卧更有利。中重度患者可能需要持续气道正压通气治疗，睡眠监测可明确诊断。

血红蛋白不足影响氧气输送，常见于月经量多或铁摄入不足者。动物肝脏、红肉、菠菜等富含铁的食物可适量补充，同时配合维生素C促进吸收。严重贫血需就医排查消化道出血等病因。

内耳碳酸钙结晶脱落刺激半规管，起床翻身时诱发短暂眩晕。耳石复位手法治疗有效率较高，日常避免突然转头。美尼尔病等内耳疾病也可能引起类似症状，需耳鼻喉科专科检查。

保持规律作息避免熬夜，卧室保持通风换气。晨起后饮用温水补充夜间水分丢失，高血压患者需按时服药控制晨峰血压。若头晕伴随视物旋转、言语不清或肢体无力等警示症状，应立即就医排查脑血管意外。长期反复晨起头晕建议完善血常规、血糖、甲状腺功能等基础检查。