早上起床后头晕可能由体位性低血压、耳石症、贫血、睡眠呼吸暂停综合征、脱水等原因引起，可通过调整起床动作、耳石复位、补铁治疗、持续气道正压通气、补充水分等方式缓解。

体位性低血压是起床头晕的常见原因，由于体位突然改变导致血压调节延迟，脑部供血不足引发眩晕。典型表现为从卧位转为直立位时出现头晕目眩，可能伴随眼前发黑。建议起床时遵循“三个30秒”原则：醒后平躺30秒，坐起30秒，双腿下垂30秒后再站立。高血压患者需注意降压药物服用时间，避免夜间血压过低。

良性阵发性位置性眩晕耳石症约占眩晕病例的20％，耳石器内碳酸钙结晶脱落刺激半规管引发短暂性眩晕。特征表现为头部转向特定位置时诱发旋转性眩晕，持续时间通常不超过1分钟。可通过Epley复位法等手法治疗使耳石归位，严重者需配合甲磺酸倍他司汀等前庭抑制剂。

血红蛋白低于110g/L时可能出现晨起头晕，尤其常见于月经量大的女性或消化道出血患者。缺铁性贫血会导致血液携氧能力下降，晨起时经过整夜禁食更易出现脑供氧不足。典型伴随症状包括面色苍白、乏力、指甲脆裂。建议检测血清铁蛋白，确诊后补充琥珀酸亚铁或蛋白琥珀酸铁口服液，配合维生素C促进铁吸收。

阻塞性睡眠呼吸暂停综合征患者在夜间反复出现呼吸暂停，导致血氧饱和度下降至90％以下。晨起头晕与夜间低氧血症直接相关，常伴日间嗜睡、晨起口干。多导睡眠监测可确诊，中重度患者需使用持续气道正压通气治疗，减轻体重的5％-10％能显著改善症状。

夜间长时间不饮水可能导致轻度脱水，血浆渗透压升高使脑组织含水量减少。老年人对口渴敏感度下降更易发生，表现为晨起头晕伴口干、尿色加深。建议睡前2小时饮用200ml温水，避免饮用含咖啡因或酒精的饮料。电解质失衡者可适量补充口服补液盐。

长期晨起头晕需排查心脑血管疾病，建议监测晨起血压和心率变化。增加枕头高度15-20厘米可改善脑部供血，避免起床后立即进行剧烈活动。饮食注意补充富含铁元素的动物肝脏、血制品，维生素B12缺乏者应增加鱼类、蛋类摄入。有打鼾史者建议采取侧卧位睡眠，肥胖患者需控制BMI在24以下。持续头晕超过2周或伴随头痛、呕吐等症状时，需进行头颅CT或颈动脉超声检查。