75岁老年人耳鸣耳朵里嗡嗡的响可通过改善生活习惯、控制基础疾病、营养补充、声音治疗、药物治疗等方式缓解。耳鸣可能与年龄相关听力退化、高血压、耳部血液循环障碍、耵聍栓塞、神经性耳聋等因素有关。

避免长时间处于噪音环境，减少耳机使用时长。保持规律作息，睡前避免饮用浓茶或咖啡。适当进行太极拳等温和运动，促进全身血液循环。避免用力擤鼻涕或频繁掏耳朵，防止外耳道损伤。

高血压患者需每日监测血压，遵医嘱服用苯磺酸氨氯地平片等降压药物。糖尿病患者应定期检测血糖水平，使用盐酸二甲双胍缓释片控制血糖稳定。心血管疾病患者需按时服用阿托伐他汀钙片调节血脂，改善耳蜗微循环。

适量增加富含锌元素的食物如牡蛎、核桃，有助于维持耳蜗毛细胞功能。补充维生素B12可改善神经传导，建议食用动物肝脏、蛋类。限制高盐饮食，每日钠摄入量控制在5克以内，减轻内耳淋巴液压力。

使用白噪音发生器掩蔽耳鸣声，睡前播放雨声等自然音效。进行习服疗法训练，通过心理咨询降低对耳鸣的敏感度。避免绝对安静环境，可适当保持背景音乐播放，转移听觉注意力。

银杏叶提取物片可改善内耳微循环，甲钴胺片营养听神经。突发性耳聋患者可能需要地塞米松磷酸钠注射液冲击治疗。中成药如耳聋左慈丸对肾虚型耳鸣有一定缓解作用，具体用药需经耳鼻喉科医生评估。

建议老年人定期进行纯音测听和声导抗检查，建立耳鸣日记记录发作规律。家属应关注其心理状态，避免过度焦虑引发睡眠障碍。饮食注意补充优质蛋白和抗氧化物质，限制烟酒摄入。若伴随眩晕或听力骤降，需立即就医排除听神经瘤等器质性疾病。日常可尝试按摩耳周穴位如听宫、翳风，促进局部血液循环。