噪声对人体的危害主要体现在生理和心理两个方面。长期暴露在高分贝噪声环境中，可能引发听力损伤、睡眠障碍、心血管疾病等问题，同时也会对情绪和认知功能产生负面影响。噪声的危害不容忽视，需采取有效措施加以防护。

1、听力损伤：噪声对听力的损害最为直接。长时间暴露在85分贝以上的噪声环境中，可能导致暂时性或永久性听力下降，甚至引发噪声性耳聋。噪声会损伤耳蜗内的毛细胞，导致听觉传导功能受损。保护听力需避免长时间暴露在高噪声环境中，必要时佩戴耳塞或耳罩。

2、睡眠障碍：噪声会干扰睡眠质量，导致入睡困难、睡眠浅或频繁醒来。长期睡眠不足可能引发疲劳、注意力不集中等问题，影响日常生活和工作效率。改善睡眠环境，选择安静的房间休息，必要时使用白噪音设备掩蔽外界噪声。

3、心血管疾病：噪声可能诱发血压升高、心率加快等心血管反应。长期暴露在高噪声环境中，增加高血压、冠心病等心血管疾病的风险。噪声会刺激交感神经系统，导致血管收缩和血压升高。减少噪声暴露，保持心情平静，有助于降低心血管疾病风险。

4、情绪影响：噪声容易引发烦躁、焦虑等负面情绪，长期处于噪声环境中可能导致情绪障碍。噪声会干扰大脑的正常功能，影响情绪调节能力。通过冥想、深呼吸等方式放松心情，有助于缓解噪声带来的情绪压力。

5、认知功能：噪声会干扰注意力、记忆力和学习能力，影响工作效率和学业表现。长期暴露在噪声环境中，可能导致认知功能下降。选择安静的学习和工作环境，必要时使用降噪耳机，有助于提高专注力和工作效率。

噪声防护需要从多方面入手。日常生活中，尽量减少接触高分贝噪声，使用耳塞或耳罩保护听力。工作环境中，合理安排工作时间，避免长时间暴露在噪声中。饮食上，多摄入富含维生素和矿物质的食物，如深色蔬菜、坚果和鱼类，有助于增强身体抵抗力。适当进行有氧运动，如慢跑、游泳等，可以缓解压力，提高身体适应能力。保持良好的生活习惯，规律作息，避免熬夜，有助于提高身体对噪声的耐受性。