儿童肥胖可通过饮食调整、运动干预、行为矫正、家庭参与、医疗指导等方式科学减重。儿童肥胖多与饮食结构失衡、运动不足、遗传因素、代谢异常、心理因素等有关。

建立三餐定时定量机制，减少高糖高脂零食摄入，用低糖水果替代甜点。增加全谷物和蔬菜水果比例，烹饪方式以蒸煮炖为主。避免含糖饮料，用无糖豆浆或牛奶替代。家长需记录每日饮食日记，定期评估营养摄入是否均衡。

每日保证60分钟中高强度运动，如跳绳、游泳、球类等有氧运动，结合爬楼梯、跳格子等趣味活动。减少静态行为时间，单次屏幕使用不超过30分钟。家长应共同参与家庭运动日，通过亲子游戏提升孩子运动兴趣。

采用奖励机制强化健康行为，如达成运动目标可兑换非食物奖励。帮助孩子识别情绪性进食诱因，学习用听音乐等替代方式缓解压力。建立规律作息时间表，保证充足睡眠时间，睡眠不足可能影响瘦素分泌。

全家统一执行健康饮食规则，避免单独给孩子准备减重餐。父母需做好榜样作用，避免在孩子面前负面评价体型。定期召开家庭会议讨论进展，用成长型思维模式鼓励孩子，切忌过度强调体重数字变化。

对于重度肥胖或合并代谢异常者，需在儿科或内分泌科医生指导下制定方案。排除甲状腺功能减退等病理性因素，必要时进行人体成分分析。严禁儿童擅自使用减肥药物，生长激素等治疗仅适用于特定病例。

儿童减重需遵循循序渐进原则，每周体重下降不宜超过0.5公斤。定期监测身高体重增长曲线，避免影响正常生长发育。家长应关注孩子心理健康，预防因减重产生焦虑或自卑情绪。学校与家庭需形成合力，创造支持性环境帮助孩子建立终身受益的健康生活习惯。若合并黑棘皮病、睡眠呼吸暂停等症状，应及时就医评估。