月经推迟量少可通过调整生活方式、饮食调理、中药调理、激素治疗、心理疏导等方式改善。月经推迟量少可能与内分泌失调、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常、贫血、精神压力过大等因素有关。

保持规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠。适当进行有氧运动，如散步、瑜伽等，有助于促进血液循环，改善月经不调。避免过度节食或暴饮暴食，维持健康体重。

适量食用红枣、枸杞、桂圆等补血食物，增加富含优质蛋白和铁元素的食物摄入，如瘦肉、动物肝脏等。避免生冷寒凉食物，可适当饮用红糖姜茶温经散寒。

可在医生指导下服用乌鸡白凤丸、益母草颗粒、当归丸等中成药。中医辨证施治，针对气血不足、肾虚等不同证型选用合适方剂，如四物汤、归脾汤等。

对于激素水平异常引起的月经失调，医生可能会建议使用黄体酮胶囊、戊酸雌二醇片、地屈孕酮片等药物调节月经周期。需严格遵医嘱用药，不可自行服用激素类药物。

长期精神紧张、焦虑抑郁可能导致下丘脑-垂体-卵巢轴功能紊乱。可通过心理咨询、冥想放松等方式缓解压力，必要时在专业医生指导下使用抗焦虑药物。

月经推迟量少调理期间需注意保暖，尤其是腹部和下肢。保持会阴部清洁，避免盆浴和性生活。记录月经周期变化，如持续3个月以上月经异常或伴随严重腹痛、异常出血等症状，应及时就医检查。日常可适当补充维生素E和B族维生素，但不可过量。建立健康的生活习惯，保持愉悦心情对月经调理至关重要。