眼睛疼痛可通过冷敷、人工泪液、调整用眼习惯、眼部按摩、药物治疗等方式缓解。眼睛疼痛可能与视疲劳、干眼症、结膜炎、角膜炎、青光眼等因素有关。

用冷藏后的干净毛巾或专用眼罩冷敷眼睑，每次10-15分钟。低温能收缩血管减轻充血，对用眼过度导致的胀痛、麦粒肿初期红肿有效。注意避免冰块直接接触皮肤，糖尿病患者慎用低温刺激。

选择不含防腐剂的玻璃酸钠滴眼液或羧甲基纤维素钠滴眼液，每日3-4次缓解干眼症状。适用于长期看电子屏幕导致的眼表干燥刺痛，使用前清洁双手，滴药时避免瓶口接触眼球。

每用眼40分钟远眺6米外景物20秒，保持屏幕距离50-70厘米。环境光线需柔和均匀，夜间建议开启护眼模式。高度近视者应避免剧烈运动，阅读时保持30厘米以上距离。

清洁双手后轻按攒竹穴、睛明穴、太阳穴等部位，每个穴位按压5秒重复3次。配合眼球转动训练可改善睫状肌痉挛，缓解视物模糊伴发的胀痛感。急性结膜炎发作期禁止按摩。

细菌性结膜炎可用左氧氟沙星滴眼液，病毒性角膜炎需阿昔洛韦滴眼液，青光眼急性发作需布林佐胺滴眼液。所有药物均需在眼科医生指导下使用，避免自行购买激素类眼药水。

日常需保证每天7小时睡眠，摄入富含维生素A的胡萝卜、菠菜等深色蔬菜。高度近视者每年检查眼底，40岁以上人群定期监测眼压。出现持续眼痛伴头痛呕吐、视力骤降时须立即就医，可能为急性闭角型青光眼等危重情况。长期使用电子设备者可配置防蓝光眼镜，室内湿度建议维持在40％-60％。