大便出血伴有轻微辣痛可通过饮食调节、药物治疗、局部护理等方式缓解。这种情况通常由痔疮、肛裂、肠道炎症等原因引起。

1、饮食调节：增加膳食纤维摄入，如燕麦、全麦面包、蔬菜等，有助于软化大便，减少排便时对肛门的刺激。同时避免辛辣、油腻食物，减少肠道负担。每日饮水量保持在1500-2000毫升，促进肠道蠕动。

2、药物治疗：外用药物如马应龙痔疮膏、复方角菜酸酯栓等，可缓解局部疼痛和出血。口服药物如地奥司明片、痔炎消片等，有助于改善血液循环和消炎。具体用药需遵医嘱，避免自行用药。

3、局部护理：排便后使用温水清洗肛门，避免使用粗糙的卫生纸。可每天进行温水坐浴，每次10-15分钟，促进局部血液循环，缓解疼痛和不适。

4、生活习惯：避免久坐久站，适当进行提肛运动，增强肛门括约肌功能。保持规律作息，避免熬夜，减少肠道负担。定期进行肠道检查，排除其他潜在疾病。

5、就医建议：如症状持续或加重，需及时就医，进行肛门指检或肠镜检查，明确病因。医生会根据具体情况制定治疗方案，必要时进行手术治疗。

日常饮食应以清淡易消化为主，避免刺激性食物。适量运动如散步、瑜伽等，促进肠道蠕动。保持良好生活习惯，定期进行健康检查，有助于预防和改善大便出血的症状。