胃里难受可能由饮食不当、精神压力、胃炎、胃溃疡、胃食管反流病等原因引起，可通过调整饮食、改善生活习惯、药物治疗等方式缓解。

暴饮暴食、食用辛辣刺激或油腻食物可能导致胃部不适。胃黏膜受到刺激后可能产生胀气、反酸等症状。日常应注意规律进食，选择清淡易消化的食物，避免过量摄入咖啡、酒精等刺激性饮品。

长期焦虑紧张可能通过神经调节影响胃肠功能，出现胃痉挛、隐痛等表现。建议通过适度运动、冥想等方式缓解压力，保证充足睡眠。症状持续时可尝试热敷腹部帮助放松。

胃炎可能与幽门螺杆菌感染、长期服药等因素有关，通常表现为上腹疼痛、恶心呕吐。可遵医嘱使用铝碳酸镁咀嚼片、雷贝拉唑钠肠溶片、胶体果胶铋胶囊等药物，同时避免空腹服用非甾体抗炎药。

胃溃疡多与胃酸分泌异常、黏膜防御功能下降相关，典型症状为餐后上腹灼痛。治疗需采用奥美拉唑肠溶胶囊、枸橼酸铋钾颗粒、法莫替丁片等药物，合并出血时需及时就医。

食管下括约肌功能障碍可能导致胃酸反流，引发烧心、胸骨后疼痛。建议睡前3小时禁食，抬高床头15-20厘米。药物可选泮托拉唑钠肠溶片、多潘立酮片、硫糖铝混悬凝胶。

日常需保持饮食规律，每餐七分饱，细嚼慢咽。适当增加山药、南瓜、小米等养胃食材，避免过冷过热饮食。症状反复或加重时建议进行胃镜检查，排除器质性病变。注意腹部保暖，饭后半小时内避免平卧，可顺时针按摩腹部促进消化。戒烟限酒，减少浓茶摄入，保持情绪稳定有助于胃肠功能恢复。