女人适量吃桑葚有助于补充营养、抗氧化及改善贫血。
桑葚富含维生素C、铁元素和花青素等营养成分。维生素C有助于促进胶原蛋白合成,增强皮肤弹性;铁元素可辅助改善缺铁性贫血,尤其适合经期女性;花青素具有较强的抗氧化作用,能帮助清除体内自由基,延缓细胞衰老。桑葚中的膳食纤维还能促进胃肠蠕动,对预防便秘有一定帮助。新鲜桑葚可直接食用,也可制成桑葚干或泡水饮用,但需注意每日摄入量控制在50-100克为宜,避免过量引发胃肠不适。
建议选择新鲜饱满的桑葚食用,脾胃虚寒者应减少摄入量,食用后及时漱口以防色素沉积。