桑葚干的功效与作用禁忌
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桑葚干的功效与作用禁忌
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桑葚干具有滋阴补血、生津润燥等功效，适合肝肾阴虚、津伤口渴等人群食用，但糖尿病患者及脾胃虚寒者需谨慎。桑葚干的主要作用包括改善贫血、抗氧化、促进消化、保护视力，禁忌主要有过量食用、体质偏寒、血糖控制不佳、胃肠功能较弱等情况。
1、改善贫血桑葚干富含铁元素及维生素C，有助于促进血红蛋白合成，改善缺铁性贫血症状。
2、抗氧化桑葚干含有花青素和白藜芦醇等抗氧化成分，能够清除自由基，延缓细胞衰老。
3、促进消化桑葚干中的膳食纤维可刺激胃肠蠕动，缓解便秘问题，但胃肠功能弱者可能加重腹胀。
4、保护视力桑葚干所含的维生素A和类胡萝卜素有助于维持视网膜健康，预防夜盲症和视力退化。
食用桑葚干建议每日不超过20克，可与燕麦、酸奶搭配食用，避免空腹食用引发胃肠不适，特殊体质人群应在医师指导下合理使用。
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