得抑郁症前兆是什么

抑郁症前兆通常表现为持续情绪低落、兴趣减退、睡眠障碍、食欲改变、注意力下降等。抑郁症可能与遗传因素、长期压力、神经递质失衡、躯体疾病、心理创伤等原因有关，可通过心理治疗、药物干预等方式改善。建议及时就医评估。

早期可能出现长时间闷闷不乐，即使参与以往感兴趣的活动也难以感到愉悦。这种情绪持续超过两周且每天大部分时间存在，需警惕抑郁倾向。家长需注意青少年突然变得沉默寡言或易怒，这可能是情绪问题的信号。轻度阶段可通过增加社交活动、规律运动缓解，若伴随自责或无价值感，建议尽早就诊心理科。

对工作学习或爱好明显失去热情，回避社交场合，甚至放弃长期坚持的兴趣爱好。部分患者会感觉日常活动变得机械而费力。这种情况若持续存在，可能与大脑奖赏系统功能异常有关。建议家长帮助孩子建立简单的目标达成机制，必要时可遵医嘱使用盐酸氟西汀胶囊等药物调节神经递质。

表现为入睡困难、早醒或睡眠过多，其中凌晨醒后无法再度入睡是典型特征。睡眠监测显示快速眼动睡眠期可能提前出现。这种情况长期持续会导致日间疲倦加重。可尝试改善睡眠卫生习惯，严重时需在医生指导下使用右佐匹克隆片等助眠药物，避免自行服用褪黑素。

多数患者出现食欲下降伴体重减轻，部分可能暴饮暴食。这种变化与下丘脑功能紊乱相关，可能伴随味觉敏感度降低。家长发现儿童突然厌食或嗜甜食应提高警惕。营养师建议选择富含色氨酸的小米、香蕉等食物，必要时联合米氮平片调节进食行为。

包括注意力涣散、决策困难、记忆力减退等表现，学生群体可能出现成绩骤降。神经影像学显示前额叶皮层活动可能减弱。认知行为训练对此有帮助，中重度患者可遵医嘱使用盐酸舍曲林片改善认知症状，配合脑电生物反馈治疗。

日常应保持规律作息，每天进行30分钟有氧运动如快走或游泳，有助于促进内啡肽分泌。饮食注意补充富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼、核桃等食物。建立稳定的社交支持系统，避免过度自我批评。若症状持续两周未缓解或出现自杀念头，须立即到精神心理科就诊，专业评估后可能需要联合草酸艾司西酞普兰片等药物进行系统治疗。