舌苔发白可能由口腔卫生不良、脱水、真菌感染、消化系统疾病、贫血等原因引起，可通过调整饮食、改善口腔清洁、药物治疗等方式缓解。

长期未彻底清洁舌面会导致食物残渣和细菌堆积形成白苔。建议使用软毛牙刷或刮舌器每日清洁舌背，刷牙后配合含氯己定的漱口水减少菌斑。避免吸烟饮酒等刺激因素，定期口腔检查可预防牙周病继发舌苔异常。

体液不足时口腔黏膜干燥，脱落的上皮细胞与食物残渣混合形成较厚白苔。常见于发热、腹泻或饮水不足人群。需每日饮用足够温水，摄入冬瓜、黄瓜等高水分食物。若伴随口渴、尿少需警惕糖尿病等代谢性疾病。

白色念珠菌过度增殖会引起乳白色伪膜，好发于免疫力低下者或长期使用抗生素人群。确诊需进行真菌镜检，可遵医嘱使用制霉菌素含漱液、氟康唑胶囊等抗真菌药物。保持义齿清洁，避免含糖食物有助于控制复发。

慢性胃炎、胃食管反流等疾病导致消化功能紊乱时，舌苔常呈现白厚腻状。可能与胃酸反流刺激舌乳头角化有关。需治疗原发病，如服用奥美拉唑肠溶胶囊、铝碳酸镁咀嚼片等药物，同时减少辛辣油腻饮食。

缺铁性贫血或巨幼细胞性贫血患者因舌乳头萎缩可出现苍白舌苔。需检测血常规明确类型，缺铁性贫血可补充蛋白琥珀酸铁口服溶液，巨幼细胞性贫血需使用叶酸片、维生素B12注射液。日常增加动物肝脏、深绿色蔬菜摄入。

舌苔变化需结合其他症状综合判断，长期存在白苔或伴随疼痛、溃疡时应就诊排查系统性疾病。日常注意保持口腔湿润，早晚正确刷牙并清洁舌面，饮食避免过烫或刺激性食物。脾胃虚弱者可适量食用山药、薏米等健脾食材，真菌感染者需单独消毒餐具。建议每半年进行一次口腔检查，糖尿病患者更需加强口腔护理。