尹慧
主任医师
河南省中医药研究院
内科
天然补肾的食物多样且营养丰富,主要包括黑豆、红枣、枸杞子等。黑豆富含蛋白质和维生素,还有较高的黑色素,有很好的滋阴补肾效果。红枣含有丰富的维生素C和铁质,不仅能增强体质,提高免疫力,还对肾脏有滋养作用。枸杞子是一种中药材,具有补肝肾、益精明目的功效。花生富含锌元素,对男性生殖系统有益;海参则富含胶原蛋白和其他活性成分,被认为是补肾壮阳的食品。龙眼肉能改善睡眠,缓解疲劳,调节内分泌,也有补肾功效。这些食物的补肾效果为食疗辅助手段,不能完全替代药物治疗,若出现严重肾虚症状,应及时就医。