杨博
主任医师
鸡西市人民医院
健康中心
中暑后肚子疼可通过休息、补液、物理降温等方式缓解,通常由高温脱水、电解质紊乱、胃肠功能紊乱等原因引起。
1、休息:中暑后应立即停止活动,选择阴凉通风处休息,避免继续暴露在高温环境中。休息有助于降低体温,减少身体负担,缓解肚子疼的症状。
2、补液:中暑导致体内水分和电解质流失,需及时补充水分和电解质。可以饮用淡盐水或口服补液盐,避免一次性大量饮水,建议少量多次,每次200-300毫升,每小时补充500-1000毫升。
3、物理降温:用湿毛巾擦拭身体或敷在额头、颈部、腋下等大血管处,帮助散热。避免使用冰水直接降温,以免引起血管收缩,影响散热效果。同时可以扇风或使用风扇辅助降温。
4、饮食调理:中暑后胃肠功能较弱,建议食用清淡易消化的食物,如米粥、面条、蔬菜汤等。避免油腻、辛辣、刺激性食物,以免加重胃肠负担,导致肚子疼加剧。
5、药物缓解:如果肚子疼症状严重,可在医生指导下使用药物缓解。如口服藿香正气水10毫升,每日3次;或口服蒙脱石散3克,每日3次,帮助缓解胃肠不适。
中暑后肚子疼的护理需注意饮食清淡、适量运动、保持良好作息。饮食上多摄入富含维生素和矿物质的食物,如新鲜水果、蔬菜、全谷物等,避免高糖高脂食物。运动方面建议选择轻度活动,如散步、瑜伽等,避免剧烈运动。同时保持充足的睡眠,避免熬夜,有助于身体恢复。