正常人体温通常在36.1℃至37.2℃之间，具体数值可能因测量部位、时间、个体差异等因素有所不同。体温的稳定对人体健康至关重要，过高或过低都可能提示身体异常。
1、口腔温度：口腔温度测量是常见的体温检测方式，正常范围在36.3℃至37.2℃。测量时需将体温计置于舌下，保持口腔闭合约3分钟。口腔温度易受饮食、呼吸等因素影响，需在安静状态下测量。
2、腋下温度：腋下温度较口腔温度略低，正常范围在36.1℃至36.8℃。测量时将体温计置于腋下夹紧，保持5至10分钟。腋下温度受外界环境影响较大，需注意测量时的环境温度。
3、耳温：耳温测量通过红外线技术快速获取体温，正常范围在35.8℃至37.5℃。耳温测量便捷，但需注意测量角度和耳道清洁，以确保准确性。
4、肛温：肛温是体内核心温度的反映，正常范围在36.6℃至37.8℃。肛温测量准确性高，但操作不便，多用于婴幼儿或特殊情况下。
5、额温：额温测量通过红外线技术检测额头温度，正常范围在35.8℃至37.5℃。额温测量无接触、快速，但受环境温度和个体差异影响较大。
维持正常体温需注意日常护理，如保持适宜的室内温度、穿着合适的衣物、避免长时间暴露在极端环境中。饮食上可多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜水果、蔬菜、坚果等，有助于增强身体抵抗力。适量运动如散步、瑜伽等也能促进血液循环，帮助调节体温。若体温异常持续或伴随其他症状，建议及时就医。