岁成年人的血压正常值应维持在收缩压90-120毫米汞柱、舒张压60-80毫米汞柱之间。
1、收缩压范围：收缩压是指心脏收缩时血液对血管壁的压力，正常范围为90-120毫米汞柱。若收缩压持续低于90毫米汞柱，可能提示低血压；高于120毫米汞柱则需警惕高血压风险。
2、舒张压范围：舒张压是心脏舒张时血液对血管壁的压力，正常范围为60-80毫米汞柱。舒张压低于60毫米汞柱可能伴随乏力、头晕等症状；高于80毫米汞柱则需关注心血管健康。
3、血压监测频率：建议37岁成年人每半年进行一次血压监测，尤其是家族中有高血压病史的人群。日常可通过家用血压计进行自我监测，记录数据以便及时发现问题。
4、生活方式调整：保持健康的生活方式有助于维持正常血压。建议每日进行30分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，控制体重，避免肥胖对血压的负面影响。
5、饮食管理：低盐、低脂、高纤维的饮食有助于血压控制。每日盐摄入量应控制在6克以下，多食用富含钾的食物如香蕉、菠菜，以及富含镁的食物如坚果、全谷物。
保持血压在正常范围内，37岁成年人需关注日常饮食结构，增加富含膳食纤维的食物摄入，如燕麦、糙米、豆类等，同时减少高盐、高糖、高脂肪食物的摄入。规律进行有氧运动，如慢跑、游泳或瑜伽，每周至少150分钟，有助于增强心血管功能。保证每日7-8小时的优质睡眠，避免熬夜和过度疲劳。定期进行血压监测，若发现异常及时就医，避免发展为高血压或低血压相关疾病。