老年人高血压可能由年龄相关的血管硬化、盐摄入过多、肥胖、慢性肾脏疾病、内分泌紊乱等原因引起，高血压可通过饮食调节、运动干预、药物治疗等方式控制。
1、血管硬化：随着年龄增长，血管弹性下降，血管壁变硬，导致血压升高。建议老年人减少高盐高脂饮食，增加富含钾、镁的食物，如香蕉、菠菜等，同时进行适度的有氧运动，如散步、太极拳等，有助于改善血管弹性。
2、盐摄入过多：老年人味觉减退，容易摄入过多盐分，导致体内钠离子增加，血压升高。建议每日盐摄入量控制在5克以下，减少腌制食品、加工食品的摄入，多食用新鲜蔬菜和水果，有助于降低血压。
3、肥胖：老年人代谢率下降，容易堆积脂肪，尤其是腹部肥胖，会增加心脏负担，导致血压升高。建议通过合理饮食和适度运动控制体重，减少高热量食物的摄入，如油炸食品、甜点等，同时进行每周至少150分钟的中等强度运动，如快走、游泳等。
4、慢性肾脏疾病：老年人肾脏功能减退，容易出现水钠潴留，导致血压升高。慢性肾脏疾病可能与长期高血压、糖尿病等因素有关，通常表现为水肿、尿量减少等症状。建议定期监测肾功能，控制血压和血糖，必要时在医生指导下使用降压药物，如氨氯地平片5mg/次，每日一次、缬沙坦胶囊80mg/次，每日一次等。
5、内分泌紊乱：老年人内分泌系统功能减退，可能导致醛固酮增多症、甲状腺功能异常等，引起血压升高。内分泌紊乱可能与激素分泌失调、代谢异常等因素有关，通常表现为心悸、乏力等症状。建议在医生指导下进行相关检查，如激素水平检测，必要时使用药物治疗，如螺内酯片25mg/次，每日一次、左甲状腺素钠片50μg/次，每日一次等。
老年人高血压的日常护理中，饮食应以低盐、低脂、高纤维为主，多摄入富含钾、镁的食物，如香蕉、菠菜、坚果等。运动方面，建议进行适度的有氧运动，如散步、太极拳、游泳等，每周至少150分钟。同时，定期监测血压，保持良好的心态，避免情绪波动，有助于血压的稳定控制。若血压持续升高或出现头晕、头痛等症状，应及时就医，遵医嘱调整治疗方案。