脐疝手术后恢复正常的时间通常为4-6周，具体恢复时间因人而异。术后恢复可通过休息、伤口护理、避免重体力劳动、合理饮食、定期复查等方式促进。
1、休息：术后初期需充分休息，避免剧烈活动。建议卧床休息1-2天，之后逐渐增加活动量，但避免长时间站立或行走，以免增加腹压，影响伤口愈合。
2、伤口护理：保持伤口清洁干燥，避免感染。术后1-2天内需定期更换敷料，观察伤口是否有红肿、渗液等异常情况。若发现异常，及时就医处理。
3、避免重体力劳动：术后4-6周内应避免提重物或进行高强度体力劳动，以免腹压增加导致疝气复发。可适当进行轻度的日常活动，如散步等，促进血液循环。
4、合理饮食：术后饮食应以清淡、易消化为主，避免辛辣刺激性食物。多摄入富含蛋白质、维生素的食物，如鸡蛋、鱼肉、蔬菜等，促进伤口愈合。
5、定期复查：术后需遵医嘱定期复查，通常术后1周、1个月、3个月各复查一次，评估恢复情况。若出现疼痛加剧、伤口异常等症状，需及时就医。
术后恢复期间，饮食应以清淡、易消化为主，避免辛辣刺激性食物。多摄入富含蛋白质、维生素的食物，如鸡蛋、鱼肉、蔬菜等，促进伤口愈合。适当进行轻度运动，如散步，有助于促进血液循环，加快恢复。避免剧烈运动或重体力劳动，以免影响伤口愈合。保持良好心态，避免焦虑情绪，有助于术后恢复。