垂体瘤术后低头的时间需根据个体恢复情况而定，通常建议术后2-4周内避免低头，以防止颅内压升高或伤口愈合不良。术后恢复期间，患者应遵循医生的指导，逐步恢复正常活动。
1、术后初期：术后1-2周内，患者应严格避免低头动作，尤其是突然或大幅度的低头，以减少颅内压波动和伤口张力。此时，患者应以平躺或半卧位休息为主，头部保持中立位。
2、伤口愈合：术后2-3周，伤口初步愈合，患者可尝试轻微低头，但幅度不宜过大，时间不宜过长。低头时需缓慢进行，避免用力过猛，以免影响伤口愈合。
3、恢复评估：术后3-4周，医生会根据患者的恢复情况进行评估，包括伤口愈合、颅内压稳定等。若恢复良好，患者可逐步增加低头动作的频率和幅度，但仍需注意避免长时间低头。
4、功能锻炼：术后4周后，患者可开始进行颈部功能锻炼，如缓慢转动头部、轻微低头等，以促进颈部肌肉的恢复和灵活性。锻炼时应循序渐进，避免过度用力。
5、长期注意：即使术后恢复良好，患者也应长期注意避免长时间低头或突然低头，以减少对颈部和颅内的压力。日常生活中，可借助辅助工具，如手机支架等，减少低头频率。
术后恢复期间，患者应保持均衡饮食，多摄入富含蛋白质和维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、新鲜蔬菜等，以促进伤口愈合。适当进行轻度运动，如散步，有助于增强体质，但需避免剧烈运动。定期复查，遵医嘱用药，确保术后恢复顺利。