血压低头晕可通过调整生活方式、药物治疗等方式缓解。低血压可能由脱水、营养不良、药物副作用、心脏疾病、内分泌失调等原因引起。
1、调整饮食：增加盐分摄入，适量食用含盐量较高的食物如咸菜、酱油等。多喝水，避免脱水。适量摄入富含维生素B12和铁的食物，如瘦肉、鸡蛋、绿叶蔬菜，有助于改善贫血引起的低血压。
2、改善体位：避免长时间站立或突然改变体位，起床时先坐起片刻再站立。穿着弹力袜有助于促进下肢血液回流，减少头晕症状。
3、适度运动：进行轻度有氧运动如散步、游泳，有助于增强心血管功能。避免剧烈运动，以免加重低血压症状。
4、药物治疗：低血压症状严重时，医生可能会开具氟氢可的松0.1-0.2mg/天、米多君2.5-10mg/天等药物。药物需在医生指导下使用，避免自行调整剂量。
5、监测血压：定期测量血压，记录变化情况。若血压持续偏低或头晕症状加重，需及时就医，排除心脏疾病、内分泌失调等潜在病因。
饮食上可多摄入富含蛋白质和维生素的食物，如鱼类、豆类、坚果。运动方面以轻度有氧运动为主，避免过度劳累。保持良好的作息习惯，避免熬夜，保证充足睡眠。注意保暖，避免寒冷刺激导致血管收缩。若症状持续或加重，需及时就医，明确病因并进行针对性治疗。