拿重物后手抖可能由肌肉疲劳、神经兴奋性增加、电解质失衡、低血糖、甲状腺功能异常等原因引起，可通过休息、补充能量、调整饮食等方式缓解。
1、肌肉疲劳：长时间或过度用力拿重物会导致肌肉疲劳，乳酸堆积，肌肉收缩功能暂时下降，从而引发手抖。适当休息、热敷或按摩可以缓解肌肉疲劳，促进血液循环。
2、神经兴奋性增加：拿重物时，神经系统处于高度兴奋状态，可能导致神经递质分泌异常，引发手抖。深呼吸、放松心情或进行轻度拉伸运动有助于调节神经兴奋性。
3、电解质失衡：运动后大量出汗可能导致体内钾、钠等电解质流失，影响神经和肌肉的正常功能。补充含电解质的饮料或食物，如香蕉、椰子水等，有助于恢复电解质平衡。
4、低血糖：剧烈运动后，血糖水平可能下降，导致能量供应不足，引发手抖。及时补充含糖食物，如巧克力、饼干等，可以快速提升血糖水平。
5、甲状腺功能异常：甲状腺功能亢进可能导致神经兴奋性增加，引发手抖。如果手抖频繁且伴有其他症状，如心悸、体重下降等，建议就医检查甲状腺功能，并根据医生建议进行药物治疗或调整生活方式。
日常饮食中可多摄入富含蛋白质、维生素B族的食物，如鸡蛋、瘦肉、全谷物等，有助于维持神经系统和肌肉功能。适量运动如瑜伽、太极等可以增强肌肉耐力和协调性，减少手抖的发生。