长期佩戴耳塞睡觉可能导致耳道不适、听力敏感度下降等问题。耳塞使用的影响主要有耳道压迫、耵聍堆积、中耳压力失衡、细菌感染风险、听觉依赖。

过紧或材质较硬的耳塞可能持续压迫外耳道皮肤，引发局部充血或疼痛。硅胶耳塞长时间使用可能造成耳道软骨变形，海绵耳塞反复摩擦可能导致表皮破损。夜间翻身时耳塞移位可能加重压迫感，建议选择符合耳道解剖结构的慢回弹材质。

耳塞阻碍耳道正常通风排湿，导致耵聍腺分泌物滞留形成栓塞。密闭环境会加速耵聍脱水变硬，可能出现耳闷、耳鸣等不适。临床常见佩戴者需定期进行耳道冲洗，尤其油性耵聍体质者更易发生堵塞。

完全隔音的耳塞可能影响咽鼓管压力调节功能，晨起时出现耳胀感或听力短暂下降。航空旅行或海拔变化时使用耳塞可能加剧鼓膜内外压差，潜水等场景下严禁佩戴。

潮湿耳塞容易滋生绿脓杆菌等致病微生物，重复使用未清洁的耳塞可能引发外耳道炎。糖尿病患者或免疫低下人群可能出现恶性外耳道炎，表现为剧烈耳痛伴脓性分泌物。

长期依赖耳塞入睡可能降低中枢听觉系统对环境音的适应能力，产生睡眠环境敏感现象。部分使用者移除耳塞后出现入睡困难，形成心理性依赖，需通过渐进脱敏训练改善。

建议控制单次佩戴不超过6小时，优先选择有透气设计的睡眠专用耳塞。每周用酒精棉片清洁耳塞表面，出现耳痒或渗液时立即停用。可交替使用白噪音机等替代方案，避免长期单一依赖物理隔音。晨起后轻柔按摩耳廓促进血液循环，定期进行耳鼻喉科检查排除潜在病变。