血压突然升高可通过紧急休息、深呼吸、药物服用、冷敷、就医等方式缓解。血压突然升高通常由情绪波动、过度劳累、药物反应、疾病加重、环境变化等原因引起。
1、紧急休息：立即停止活动，选择安静环境平躺或坐卧，避免情绪激动。休息有助于降低交感神经兴奋性，减轻心脏负担，缓解血压升高。
2、深呼吸：进行缓慢深呼吸，吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收缩。深呼吸有助于放松身心，降低交感神经张力，减少血压波动。
3、药物服用：若平时服用降压药物，可按照医生指导紧急服用。常用药物包括硝苯地平片10mg、卡托普利片25mg、氢氯噻嗪片25mg，具体剂量需遵医嘱。
4、冷敷：用冷毛巾敷于额头或后颈部，冷刺激可收缩血管，降低血压。冷敷时间不宜过长，一般控制在10-15分钟，避免皮肤冻伤。
5、就医：若血压持续升高或伴有头痛、胸闷、恶心等症状，应立即就医。医生会根据情况采取进一步治疗措施，如静脉注射降压药物或进行相关检查。
日常饮食应保持低盐低脂，适量摄入富含钾、镁的食物如香蕉、菠菜。适度进行有氧运动如散步、游泳，每周3-5次，每次30分钟。定期监测血压，遵医嘱服药，避免情绪波动和过度劳累，保持良好作息习惯。