跑步后膝盖下方内侧一按就疼
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跑步后膝盖下方内侧一按就疼
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跑步后膝盖下方内侧一按就疼，可能由于髌腱炎或滑囊炎引起，建议减少运动强度，适当冰敷和休息。髌腱炎通常因过度使用或运动不当导致髌腱发炎，滑囊炎则因滑囊受到反复摩擦或压力引发。疼痛较轻时可通过调整运动方式、加强肌肉训练缓解，疼痛持续或加重需就医。治疗方式包括物理治疗、药物治疗和手术治疗。物理治疗如超声波、电疗和按摩，药物治疗常用非甾体抗炎药，手术治疗适用于严重病例。饮食上可多摄入富含维生素C和蛋白质的食物，如橙子、鸡蛋和鱼类，帮助修复组织。运动建议包括低冲击活动如游泳和骑自行车，避免高冲击运动如跑步和跳跃。髌腱炎和滑囊炎的发生与遗传、环境、生理因素相关，长期运动不当或姿势错误可能加重症状。早期干预和正确治疗可有效缓解疼痛，恢复功能。跑步后膝盖下方内侧一按就疼应及时处理，调整运动习惯，必要时就医，避免症状恶化影响日常生活。
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