胳膊骨头疼可以通过休息、冷热敷和药物缓解，常见原因包括运动损伤、关节炎或骨质疏松。治疗时需根据具体病因采取针对性措施，如适当休息、物理治疗或药物治疗。
1、休息是缓解胳膊骨头疼的基础措施。避免过度使用患肢，减少活动量，尤其是重复性动作，有助于减轻疼痛和促进恢复。对于运动损伤或劳损引起的疼痛，休息可以避免进一步加重损伤。
2、冷热敷是简单有效的止痛方法。急性疼痛或外伤后24-48小时内可使用冰敷，每次15-20分钟，每天多次，以减少炎症和肿胀。慢性疼痛或肌肉紧张时，热敷可促进血液循环，缓解疼痛，每次20-30分钟，注意温度适中，避免烫伤。
3、药物治疗包括非处方药和处方药。非甾体抗炎药如布洛芬、对乙酰氨基酚可缓解轻中度疼痛和炎症，需按说明书使用。对于严重疼痛，医生可能会开具更强效的镇痛药或肌肉松弛剂。骨质疏松引起的疼痛可能需要补充钙剂和维生素D，或使用双膦酸盐类药物。
4、物理治疗对慢性疼痛有显著效果。通过专业的按摩、牵引、超声波治疗或电刺激，可以缓解肌肉紧张、改善血液循环，促进组织修复。对于关节炎患者，物理治疗还能增强关节灵活性，减轻疼痛。
5、生活方式调整有助于预防和缓解疼痛。保持良好姿势，避免长时间保持同一姿势，尤其是使用电脑或手机时。适当锻炼，如游泳、瑜伽或太极，可以增强肌肉力量，改善关节功能。饮食上，多摄入富含钙、维生素D和蛋白质的食物，有助于骨骼健康。
6、就医建议。如果疼痛持续不缓解、伴随肿胀、发热或活动受限，应及时就医。医生会通过体检、影像学检查如X光、MRI或血液检查明确病因，制定针对性治疗方案。对于严重骨折、肿瘤或感染引起的疼痛，可能需要手术治疗。
胳膊骨头疼的治疗需根据具体病因采取综合措施，包括休息、冷热敷、药物和物理治疗等。通过合理调整生活方式和及时就医，可以有效缓解疼痛，促进康复，同时预防复发。