湿气重一动就出汗可通过健脾祛湿类中成药调理，常见药物有参苓白术散、香砂六君丸、藿香正气胶囊。湿气重多由脾虚失运、环境潮湿、饮食不节、久坐少动、情志不畅等因素引起。

1、参苓白术散：

该方含人参、茯苓、白术等成分，具有补脾胃、益肺气的功效，适用于脾虚湿盛引起的自汗、食欲不振、大便溏稀等症状。需注意感冒发热期间不宜服用，服药期间忌食生冷油腻。

2、香砂六君丸：

由木香、砂仁、党参等组成，能益气健脾和胃，对脾虚气滞型多汗伴脘腹胀满、嗳气吞酸者效果较好。服用期间应保持饮食清淡，避免与滋补性中药同用。

3、藿香正气胶囊：

主要含广藿香、紫苏叶等解表化湿成分，适用于外感风寒、内伤湿滞导致的汗出恶风、头痛胸闷。服药后可能出现轻微口干，需避免与头孢类药物同服。

4、脾虚失运：

长期思虑过度或饮食失调损伤脾胃，可能导致水湿停滞，通常表现为舌苔厚腻、肢体困重。建议配合艾灸足三里穴，食用山药、薏苡仁等健脾食材。

5、环境潮湿：

久居潮湿环境会使外湿侵入体内，常伴随关节酸痛、皮肤湿疹。日常可使用除湿机保持室内干燥，阴雨天减少外出活动，衣物被褥定期暴晒除湿。

除药物治疗外，建议每日进行八段锦、太极拳等舒缓运动促进排汗排湿，饮食上多选用赤小豆、冬瓜等利水食材，避免冰镇饮品及高糖食物。夜间可用艾叶煮水泡脚20分钟，睡眠时保持卧室通风。若伴随持续低热、体重骤减等异常症状，需及时排查结核、甲亢等器质性疾病。