女性湿气重可选用参苓白术散、二妙丸、香砂六君丸等中成药调理，湿气重多与脾虚运化失常、环境潮湿、饮食不当、缺乏运动、情志不畅等因素相关。

1、参苓白术散：

含有人参、茯苓、白术等成分，具有健脾益气、渗湿止泻功效，适用于脾虚湿盛引起的食欲不振、大便溏稀等症状。需注意感冒发热期间不宜服用，服药期间忌食生冷油腻。

2、二妙丸：

由苍术、黄柏组成，能燥湿清热，针对湿热下注导致的足膝红肿、白带异常效果显著。服用期间应避免辛辣刺激食物，阴虚体质者慎用。

3、香砂六君丸：

含木香、砂仁、党参等药材，擅长健脾和胃、化湿消胀，改善湿阻中焦引起的脘腹胀满、嗳气食少。服用时需忌食豆类制品，孕妇需在医师指导下使用。

4、脾虚因素：

长期思虑过度或饮食不节损伤脾胃，可能导致水湿停滞，常伴有肢体困重、舌苔厚腻。日常可食用山药、薏苡仁等健脾食材，避免久坐久卧。

5、环境诱因：

居住环境潮湿或淋雨涉水易加重湿气，可能引发关节酸痛、皮肤湿疹。建议保持居所通风除湿，阴雨天注意关节保暖，适当进行八段锦等柔缓运动。

调理期间建议每日饮用赤小豆薏米粥，配合拍打脾经穴位促进水湿代谢。避免长期处于空调环境，夏季出汗后及时擦干，选择棉麻透气衣物。若出现口苦尿黄、发热等湿热症状持续不缓解，需及时就医排查肝胆疾病或泌尿系统感染。