拉肚子可通过调整饮食、补充水分、避免刺激性食物等方式缓解，通常由感染、消化不良、食物不耐受等原因引起。

1、饮食调整：拉肚子期间，建议选择易消化的食物，如米粥、面条、蒸熟的蔬菜等。避免高脂肪、高纤维和刺激性食物，如油炸食品、辛辣食物和生冷食物。奶粉属于高蛋白食物，在腹泻期间可能加重肠道负担，建议暂时避免。

2、补充水分：腹泻会导致体内水分和电解质流失，需及时补充。可以饮用温开水、淡盐水或口服补液盐溶液，避免含糖饮料和咖啡因饮品，以免加重腹泻。

3、避免感染：腹泻可能与细菌或病毒感染有关，注意个人卫生，勤洗手，避免食用不洁食物。如伴有发热、腹痛等症状，需及时就医，必要时进行抗感染治疗。

4、缓解不适：腹泻期间可能出现腹痛、腹胀等不适，可通过热敷腹部、轻柔按摩等方式缓解。避免服用止泻药物，以免掩盖病情，影响肠道正常排毒功能。

5、监测病情：轻度腹泻通常可自行缓解，但若持续超过3天，或伴有严重脱水、血便等症状，需及时就医。医生会根据病情开具药物，如蒙脱石散3g/次，每日3次、益生菌制剂如双歧杆菌三联活菌胶囊，2粒/次，每日2次等。

拉肚子期间，饮食应以清淡、易消化为主，避免高蛋白、高脂肪食物，如奶粉、肉类等。适当补充水分和电解质，避免剧烈运动，保持充足休息。如症状持续或加重，建议及时就医，遵医嘱进行治疗。