血压正常的范围是收缩压90-120毫米汞柱mmHg和舒张压60-80毫米汞柱。这个范围因年龄、性别和个体差异可能略有波动，但超出此范围可能暗示健康问题，需要注意自己的身体状况并进行调节。
1、血压正常范围的定义
血压是血液对血管壁的侧向压力，分为收缩压高压和舒张压低压。正常血压范围为收缩压90-120 mmHg，舒张压60-80 mmHg。如果血压低于90/60 mmHg，称为低血压；高于120/80 mmHg则称为高血压。需要特别注意的是，随着年龄增长，血管弹性下降，血压值可能会稍微上升，但高于140/90 mmHg，则需警惕患上高血压的风险。
2、影响血压波动的原因
正常血压可能因身体状态和生活环境有所波动。压力过大、睡眠不足、食盐摄入量过多等都可能让血压升高；而脱水、饥饿或过度疲劳可能导致血压偏低。长期吸烟、酗酒和肥胖都会增加高血压的风险，遗传因素也有一定影响。另外，一些疾病如甲状腺问题、肾脏病及糖尿病等，都会导致血压发生异常变化。
3、如何保持血压在正常范围内
要维持血压正常，关键在于健康的生活方式。
饮食：限制盐分摄入，每天不超过5克，多吃富含钾、镁和钙的食物，如香蕉、菠菜、坚果等。适量饮茶，如绿茶，有助于血管健康。
运动：每周进行至少150分钟中等强度的有氧运动，例如快走、骑自行车或游泳，能够改善心血管健康和降低血压。
心理调节：保持良好的心态，避免精神压力过大。瑜伽、冥想和深呼吸练习是不错的选择。
4、异常血压怎么办
如测量发现血压超出正常范围，建议及时就医检查，并根据医生建议采取相关措施。如果是高血压患者，可以根据医生指导选择药物，如氢氯噻嗪、洛尔类药物如比索洛尔或普利类药物如赖诺普利。低血压患者则需要适当增加盐分摄入量，也可以通过药物如米多君等提升血压，但均需在医生指导下进行。同时，定期监测血压，了解自身变化，为健康保驾护航。
维持血压稳定在正常范围不仅能够降低心血管疾病风险，还能够让身体维持最佳运作状态。日常注重健康饮食、适量运动及心理调节，可以让血压保持在理想水平。如果有血压异常的情况，请务必及时就医进行专业诊疗，避免造成更严重的健康问题。