感冒时适合吃富含维生素C的水果，如橙子、柠檬和猕猴桃，有助于增强免疫力，缓解症状。感冒期间选择水果需注意其营养价值和易消化性，避免过冷或过甜的水果。
1、橙子
橙子富含维生素C，能够增强免疫系统功能，帮助身体对抗感冒病毒。橙子中的抗氧化成分也有助于减轻炎症，缓解喉咙痛和鼻塞。建议每天吃1-2个橙子，或者榨成果汁饮用，但避免加糖。
2、柠檬
柠檬同样是维生素C的优质来源，具有抗菌和抗病毒的作用。可以将柠檬切片泡水饮用，或者加入蜂蜜制成柠檬蜂蜜水，既能补充水分，又能缓解咳嗽和喉咙不适。注意柠檬水不宜过酸，以免刺激胃部。
3、猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维生素C、维生素E和膳食纤维，有助于提高免疫力，促进消化。感冒期间食用猕猴桃可以缓解疲劳，加速身体恢复。建议选择成熟的猕猴桃，直接食用或与其他水果搭配制作沙拉。
4、苹果
苹果富含多种维生素和矿物质，具有润肺、止咳的功效。感冒时吃苹果可以补充水分，缓解口干舌燥。建议选择新鲜的苹果，直接食用或榨汁，避免添加糖分。
5、梨
梨具有润肺止咳、清热化痰的作用，特别适合感冒伴有咳嗽或喉咙痛的人群。可以将梨蒸熟后食用，或者与冰糖一起炖煮，制成冰糖雪梨水，有助于缓解症状。
感冒期间选择水果时，应优先考虑富含维生素C和易消化的种类，如橙子、柠檬、猕猴桃、苹果和梨。这些水果不仅能补充营养，还能帮助缓解感冒症状。同时，注意避免食用过冷或过甜的水果，以免加重不适。如果感冒症状持续或加重，建议及时就医，寻求专业治疗。