高血压可通过测量血压值进行判断,通常收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg可诊断为高血压。诊断高血压需多次测量,避免偶发性误差,同时结合症状和病史综合评估。
1、测量血压:使用血压计测量血压是最直接的方法。家庭自测血压时,建议选择安静环境,测量前休息5分钟,避免吸烟、喝咖啡等影响血压的行为。测量时保持坐姿,手臂与心脏同高,连续测量2-3次取平均值。
2、观察症状:高血压可能伴随头痛、头晕、心悸、视力模糊等症状。这些症状并非特异性,但若频繁出现,需警惕高血压的可能性,及时就医检查。
3、了解病史:高血压与遗传、年龄、肥胖、吸烟、饮酒等因素有关。若家族中有高血压病史,或自身存在相关危险因素,应定期监测血压,早期发现异常。
4、检查并发症:长期高血压可能导致心、脑、肾等靶器官损害。通过心电图、超声心动图、肾功能检查等手段,可评估是否存在高血压相关并发症,辅助诊断。
5、动态监测:24小时动态血压监测可更全面反映血压波动情况,尤其适用于疑似“白大衣高血压”或隐匿性高血压患者。动态监测有助于明确诊断和制定个性化治疗方案。
日常饮食中,建议减少盐分摄入,每日食盐量控制在5克以下;增加富含钾、镁、钙的食物,如香蕉、菠菜、牛奶等;避免高脂肪、高糖饮食。适量运动如快走、游泳、瑜伽等,每周至少150分钟,有助于控制血压。同时,保持良好心态,避免情绪波动,戒烟限酒,规律作息,对预防和管理高血压具有重要意义。