腰肌劳损怎么锻炼腰部
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腰肌劳损怎么锻炼腰部
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腰肌劳损的康复锻炼方法有很多，首先第一个就是要加强腰背部的肌肉力量，腰背部的肌肉量锻炼方式有很多，在这里可以教大家一个比较简单的在床上就可以完成的动作，就是我们常说的"飞燕"。也可以行游泳的锻炼，对腰部肌肉劳损的缓解也有很好的帮助作用，并且能够促进腰部肌肉的力量，避免后期出现腰部肌肉劳损反复发作的情况。腰肌劳损作为一种劳动者常见的一种疾病，他主要是因为腰背部的肌肉和骨头的结合点出现了一个慢性损伤或者是腰背筋膜出现了一个慢性牵拉伤而导致的腰部的疼痛，伴有活动受限，这类疾病通常是需要我们进行一个锻炼的，锻炼主要以加强腰背肌自由力量为主。
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