长青春痘可通过调整饮食、保持皮肤清洁、使用药物治疗、避免挤压痘痘、调节心理压力等方式改善。青春痘通常由皮脂分泌过多、毛囊角化异常、细菌感染、激素水平波动、生活习惯不良等原因引起。

1、饮食调整：减少高糖、高脂食物的摄入，如甜点、油炸食品等，多食用富含纤维和维生素的食物，如蔬菜、水果和全谷物。饮食调节有助于控制皮脂分泌，减少痘痘的形成。

2、皮肤清洁：每天使用温和的洁面产品清洁皮肤，避免使用刺激性强的化妆品。清洁皮肤有助于去除多余的油脂和污垢，防止毛孔堵塞。

3、药物治疗：外用药物如过氧化苯甲酰凝胶、阿达帕林凝胶、克林霉素软膏等，可有效抑制细菌生长和减少炎症。严重时可口服抗生素如多西环素、米诺环素，或使用异维A酸治疗。

4、避免挤压：用手挤压痘痘可能导致细菌感染和炎症加重，甚至留下疤痕。应避免用手触摸面部，使用专业的祛痘工具进行处理。

5、心理调节：压力过大会导致激素水平波动，进而加重痘痘问题。通过运动、冥想、瑜伽等方式缓解压力，有助于改善皮肤状况。

保持健康的生活方式，如规律作息、适量运动、均衡饮食，对改善青春痘有积极作用。若痘痘问题持续严重，建议及时就医，寻求专业皮肤科医生的帮助。