性生活干涩可通过局部保湿、激素治疗及生活方式调整恢复水润。主要改善方法包括使用阴道保湿剂、雌激素疗法、抗炎药物及盆底肌锻炼等。 1.阴道保湿疗法 透明质酸阴道凝胶能直接补充黏膜水分，建议每周使用2-3次维持湿润环境。聚卡波菲阴道栓剂可形成保护膜，持续48小时改善干涩症状。选择不含防腐剂的医用产品，避免破坏正常菌群。 2.局部雌激素治疗 雌三醇软膏适用于围绝经期女性，可促进阴道上皮增生。普罗雌烯阴道胶囊属于选择性雌激素，每周使用1-2次即可见效。用药前需评估子宫内膜状况，治疗期间定期复查乳腺。 3.炎症控制方案 乳酸菌阴道胶囊可调节pH值，恢复正常分泌物。细菌性阴道炎需使用克林霉素阴道乳膏，真菌感染建议克霉唑栓剂治疗。顽固性干涩可尝试糖皮质激素软膏短期使用。 4.物理康复训练 凯格尔运动每日3组能增强盆底血供，改善黏膜营养状态。阴道哑铃训练可增加组织弹性，配合生物反馈治疗效果更佳。严重萎缩者可考虑二氧化碳点阵激光治疗。 5.全身调理措施 每日饮用2000ml水，补充亚麻籽油和维生素E。穿纯棉内裤，避免护垫使用。心理咨询可缓解焦虑导致的性唤起障碍，伴侣配合前戏时间应延长至15分钟以上。 建议进行妇科检查排除干燥综合征等疾病，激素治疗需持续3个月以上。同房前使用温和润滑剂，避免含酒精的清洁产品。长期服用避孕药者应考虑更换避孕方式，吸烟人群需尽快戒烟以改善黏膜微循环。