疲劳性骨折的恢复需要综合治疗，包括休息、营养支持和物理治疗，同时避免过度负荷。疲劳性骨折是由于骨骼长期承受重复性应力而导致的微小损伤，常见于运动员、军人或长期从事体力劳动的人群。恢复的关键在于减少骨骼负荷，促进骨组织修复。 1、休息是恢复的基础。避免对受伤部位施加压力，使用拐杖或支具帮助减轻负重，确保骨骼有足够的时间愈合。通常需要4-6周的完全休息，具体时间根据骨折严重程度和个体差异而定。 2、营养支持对骨骼修复至关重要。增加钙和维生素D的摄入，如牛奶、奶酪、鱼类和蛋黄，有助于增强骨密度。同时，补充蛋白质和维生素C，如瘦肉、鸡蛋、柑橘类水果，促进胶原蛋白合成，加速骨折愈合。 3、物理治疗在恢复后期起到重要作用。在医生指导下进行低强度运动，如游泳、骑自行车，帮助恢复肌肉力量和关节灵活性。避免高冲击运动，如跑步或跳跃，直到骨骼完全愈合。 4、药物治疗可辅助恢复。非甾体抗炎药如布洛芬可缓解疼痛和炎症，但需在医生指导下使用。钙片和维生素D补充剂也可作为辅助治疗，但需避免过量摄入。 5、心理调适不可忽视。疲劳性骨折的恢复过程可能较长，患者需保持积极心态，避免焦虑和抑郁。与家人、朋友或专业心理咨询师沟通，有助于缓解心理压力。 疲劳性骨折的恢复需要耐心和科学的方法，遵循医生的建议，结合休息、营养、物理治疗和药物辅助，才能加快愈合速度，避免复发。定期复查，确保骨骼完全愈合后再逐步恢复日常活动，是恢复过程中不可忽视的重要环节。