牙齿经常出血但不痛，可能与牙龈炎、牙周病、维生素缺乏或刷牙方式不当有关。牙龈炎和牙周病是常见原因，需通过口腔清洁、药物治疗或专业护理改善；维生素C或K缺乏可通过饮食调整补充；刷牙力度过大或牙刷过硬也会导致出血，应选择软毛牙刷并掌握正确刷牙方法。
1、牙龈炎和牙周病
牙龈炎是牙龈组织的炎症，通常由牙菌斑堆积引起，表现为牙龈红肿、出血。牙周病是牙龈炎的进一步发展，可能累及牙槽骨和牙周韧带。若不及时治疗，可能导致牙齿松动甚至脱落。改善方法包括定期洁牙、使用抗菌漱口水、遵医嘱服用抗生素如阿莫西林或甲硝唑。严重者需接受牙周刮治或手术治疗。
2、维生素缺乏
维生素C缺乏会导致牙龈脆弱，容易出血；维生素K缺乏则影响凝血功能。补充维生素C可多食用柑橘类水果、草莓、西红柿；补充维生素K可多吃绿叶蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝。必要时可在医生指导下服用维生素补充剂。
3、刷牙方式不当
刷牙力度过大或使用硬毛牙刷会损伤牙龈，导致出血。建议选择软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，即牙刷与牙龈呈45度角，轻轻颤动清洁牙齿和牙龈边缘。每天刷牙两次，每次至少两分钟，避免过度用力。
4、其他可能原因
某些全身性疾病如糖尿病、血液病也可能导致牙龈出血。若牙龈出血持续不缓解，或伴有其他异常症状，如疲劳、体重下降，应及时就医进行全面检查。
牙龈出血虽不痛，但可能是口腔健康问题的信号。通过改善口腔卫生习惯、调整饮食结构、补充必要营养素，大多数情况可以得到缓解。若问题持续或加重，需及时就医排查潜在疾病，确保口腔和全身健康。