入伏去除身体湿气可通过饮食调节、运动锻炼、穴位按摩、环境改善、药物辅助等方式实现。湿气重通常由饮食不当、缺乏运动、环境潮湿、体质虚弱、脾胃失调等原因引起。

1、饮食调节：多吃健脾祛湿的食物，如薏米、红豆、山药等，避免生冷油腻食物。薏米可煮粥，红豆可煮汤，山药可蒸食，每日适量食用有助于调理脾胃，促进湿气排出。

2、运动锻炼：适当运动如快走、瑜伽、太极拳等，能够促进血液循环，加速新陈代谢，帮助身体排汗祛湿。建议每天坚持30分钟以上，选择清晨或傍晚气温较低时进行。

3、穴位按摩：按摩足三里、阴陵泉、丰隆等穴位，能够疏通经络，调理脾胃，增强身体排湿功能。每天早晚各按摩一次，每次10-15分钟，力度适中，以感到酸胀为宜。

4、环境改善：保持室内干燥通风，使用除湿机或空调除湿功能，避免长时间处于潮湿环境。定期晾晒被褥，使用干燥剂，减少湿气对身体的侵袭。

5、药物辅助：在医生指导下使用健脾祛湿的中药，如茯苓、白术、陈皮等。茯苓可煮水代茶饮，白术可煎汤服用，陈皮可泡水饮用，每日适量使用有助于调理体质，祛除湿气。

日常生活中，注意饮食清淡，多吃新鲜蔬果，适量运动，保持良好的作息习惯，避免过度劳累，有助于增强体质，减少湿气积聚。入伏期间，保持心情愉悦，避免情绪波动，也是祛湿的重要环节。