脚踝肿胀可能由长时间站立、运动损伤、静脉曲张、心脏疾病、肾脏疾病等原因引起。长时间站立或久坐会导致下肢血液循环不畅，液体在脚踝部位积聚；运动损伤如扭伤或拉伤可能引发局部炎症和肿胀；静脉曲张会使血液回流受阻，导致脚踝水肿；心脏疾病如心力衰竭会影响全身血液循环，脚踝是常见的水肿部位；肾脏疾病如肾炎或肾功能不全会导致体内水分和电解质失衡，引发脚踝肿胀。

1、长时间站立：长时间保持站立姿势会使下肢静脉压力增加，血液回流受阻，导致脚踝肿胀。建议适当休息，抬高双腿，促进血液循环，穿着弹性袜有助于减轻症状。

2、运动损伤：剧烈运动或意外扭伤可能导致脚踝韧带拉伤或关节损伤，引发局部肿胀和疼痛。立即停止活动，冰敷患处可减轻肿胀，使用弹性绷带固定脚踝，必要时就医检查。

3、静脉曲张：静脉曲张会使下肢静脉瓣膜功能受损，血液回流不畅，导致脚踝水肿。避免长时间站立或久坐，穿着医用弹力袜有助于改善血液循环，严重时需就医进行手术治疗。

4、心脏疾病：心力衰竭等心脏疾病会影响心脏泵血功能，导致全身血液循环不畅，脚踝是常见的水肿部位。患者需遵医嘱服用利尿剂如呋塞米片20mg/次，每日1次和血管扩张剂如硝酸甘油片0.5mg/次，舌下含服，控制病情。

5、肾脏疾病：肾炎或肾功能不全会导致体内水分和电解质失衡，引发脚踝肿胀。患者需限制盐分摄入，遵医嘱服用利尿剂如氢氯噻嗪片25mg/次，每日1次，必要时进行透析治疗。

脚踝肿胀的护理需注意饮食调节，减少盐分摄入，避免高盐食物如腌制食品和加工食品，增加富含钾的食物如香蕉和菠菜，有助于平衡体内电解质。适当进行低强度运动如散步或游泳，促进血液循环，避免长时间站立或久坐，保持良好作息，定期监测体重和水肿情况，及时就医检查。